আজকের সারাদেশ প্রতিবেদন:
পবিত্র রমজান মাসে দীর্ঘ ১৪-১৫ ঘন্টা সময় রোজা রাখতে হয়। এ দীর্ঘ সময়ে খাবার-দাবার থেকে দূরে থাকায় অনেকের মাথাব্যথা শুরু হয়। আবার অনেকের ইফতারের পরই এ মাথাব্যথার সমস্যা দেখা দেয়।
রোজায় মাথাব্যথা থেকে মু্ক্তি পেতে কিছু উপায় আছে। যা মেনে চললে দূর হতে পারে মাথাব্যথা।
উপায় গুলো হল:
১. নির্ধারিত সময়ের আগে কখনো সেহেরি খাবেন না। সেহেরিতে পরিপূর্ণ খাবার খান। আস্তে আস্তে হজম হয় এমন খাওয়ার চেষ্টা করুন।
২. রমজানে ঘুমের অভ্যাস নিশ্চিত করুন। অনকে বেলা পর্যন্ত না ঘুমিয়ে বেশি খারাপ লাগলে দিনের একটা সময় ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩. শরীর সুস্থ রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে কার্বহাইড্রেট ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রক্তে গ্লুকোজের সঠিক মাত্রা বজায় রাখে।
৪. সারাদিন যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। ঠাণ্ডা জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন।
৫. উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোন রোগ থাকলে নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করুন।
৬. ক্যাফেইন খাওয়া বাদ দিন আর সম্ভব না হলে খাওয়ডে কমিয়ে দিন।
৭. মাথাব্যথা, চাপ এড়াতে ইলেক্ট্রনিক্স ডিভাইসের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
আজকের সারাদেশ /১০ এপ্রিল, ২৩/ বুধবার / এসএম
